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【2026年10月版】 本記事は2026年9月29日時点で確認できる公式情報をもとにしています。2026年5月25日から日本人の観光ETA（電子渡航認証）が無料になったことと、2026年2月に始まったデジタルノマドビザの条件も反映しています。条件は日本国籍・ICチップ付きの日本のパスポートを持つ方を前提としています。ビザの条件や手数料は変わることがあるため、渡航前に必ずスリランカ入国管理局・ETA公式サイト・在スリランカ日本国大使館の最新情報をご確認ください。
「インド洋の島で、紅茶と海と遺跡に囲まれて1〜3か月暮らしてみたい」──そんな50代に、いまあらためて注目されているのがスリランカです。
2026年は、日本人の観光ETAが5月25日から無料になり、2月にはデジタルノマドビザも始まりました。一方で、30日を超える滞在は有料の延長が必要だったり、ahamoの海外データ通信の対象外だったりと、タイやマレーシアとは違う「スリランカならではの注意点」もあります。
この記事では、50代の海外移住とノマドビザ【2026年9月最新】で紹介したスリランカについて、ビザ・部屋探し・航空券・スマホ・保険・生活費を、1〜3か月のプチ移住の目線でまとめます。
目次
この記事の要点
- 30日までは観光ETA（無料）でOK。 日本人は2026年5月25日から観光ETAが無料になり、30日・ダブルエントリーで滞在できます。ただし、ETAの事前申請そのものは必要です。
- 31日以上は入国後に有料で延長。 入国管理局の料金表では、日本人は31〜90日目の延長がUSD100（約1万6,000円）。段階的に延長して、最長270日までが目安です。
- 年単位で働きながら住むならデジタルノマドビザ。 国外から月USD2,000（約32万円）以上の送金、年USD500（約8万円）の手数料、1年ごとの更新が条件です。
- スマホはahamoの対象外に注意。 2026年9月時点で、スリランカはahamoの海外データ通信の対象外です。日本の番号はahamoで残し、データ通信は初日から現地SIM（Dialog・SLT-Mobitelなど）を使うのが基本です。
- 生活費は東京よりかなり安い。 Numbeoでは、家賃を含む物価は東京より38.3%低く、単身者の生活費（家賃を除く）はコロンボで月約7万9,300円が目安です。
結論：滞在日数別・スリランカのビザ早見表
まずは結論から。円換算は1ドル≒160円、1スリランカ・ルピー（Rs.）≒0.49円（2026年9月上旬の概算。スリランカ中央銀行の参考レートより）です。
| 期間 | 方法 | 事前手続き | ポイント |
|---|---|---|---|
| 〜30日 | 観光ETA（日本人は無料） | 出発前にETA公式サイト（eta.gov.lk）で申請 | 30日・ダブルエントリー。いちばん手軽 |
| 31〜90日 | 観光ETA＋延長 | 滞在中に入国管理局で延長を申請（USD100≒約1万6,000円） | 最初の30日以内に延長するとダブルエントリーは取り消し |
| 91〜180日 | さらに延長 | 入国管理局で延長（91〜180日目はUSD150≒約2万4,000円） | 観光目的で長めに住みたい人向け |
| 181〜270日 | さらに延長 | 入国管理局で延長（181〜270日目はUSD200≒約3万2,000円） | 料金表上の観光延長の上限 |
| 1年〜（リモートワーク） | デジタルノマドビザ | 入国管理局の居住ビザ部門に申請（送金・保険・無犯罪証明など） | 年USD500、1年ごとに更新 |
ポイント： ETAや延長で滞在できるのは観光目的です。スリランカ国内の会社で働いたり、現地で報酬を得たりすることはできません。また、延長した期間中に出国すると延長分は自動的に失効し、再入国には新しいETAが必要になります。期限切れのまま滞在するとオーバーステイとして罰金の対象になるため、延長は期限の数日前までに済ませましょう。
スリランカのビザの種類
観光ETA：日本人は30日無料（2026年5月25日〜）
スリランカでは、観光目的でもETA（Electronic Travel Authorization）の事前取得が必要です。2026年5月25日から、日本を含む40か国の国籍者は観光ETAが無料になりました。
- 滞在期間は、最初の入国日から30日
- 30日の有効期間内なら、1度出国して再入国できるダブルエントリーつき（モルディブやインドへの寄り道がしやすい）
- 申請はETA公式サイト（eta.gov.lk）から。無料でも申請は必要
- 入国時には、帰りまたは第三国への航空券や、滞在費用を示せるものを求められる場合があります
31日以上は「延長」で対応（有料）
30日を超えて滞在したい場合は、入国後に入国管理局のオンラインサービス（eservices.immigration.gov.lk）か、コロンボ近郊バッタラムッラにある入国管理局本局で延長を申請します。2026年9月時点の入国管理局の料金表では、日本人の手数料は次のとおりです。
| 延長する期間（入国日から） | 日本人の手数料の目安 |
|---|---|
| 31〜90日目 | USD100（約1万6,000円） |
| 91〜180日目 | USD150（約2万4,000円） |
| 181〜270日目 | USD200（約3万2,000円） |
注意したいのは、最初の30日以内に延長を申請すると、ダブルエントリーが自動的に取り消されることです。モルディブなどへの小旅行を考えているなら、最初の30日のうちに済ませてから延長する、という順番が安全です。
50代へのアドバイス： 2〜3か月のプチ移住なら、到着から3週間ほどで「90日目までの延長（USD100）」をオンラインで申請しておくと安心です。申請は必ず入国管理局の公式サイトから。公式以外のサイト経由の申請は受け付けられないと、入国管理局自身が注意を呼びかけています。
デジタルノマドビザ（2026年2月開始）
日本の仕事をリモートで続けながら、1年単位でスリランカに住みたい人向けの制度です。入国管理局の案内（PDF）による主な条件は次のとおりです。
| 項目 | 条件（2026年9月時点・入国管理局の案内） |
|---|---|
| 対象 | 18歳以上。国外の雇用主・顧客向けのリモートワーカー、フリーランス、国外の事業のオーナー（配偶者・扶養家族も可） |
| 収入 | 国外から月USD2,000（約32万円）以上をスリランカに毎月送金（扶養家族が2人を超える場合は1人あたり月USD500を追加） |
| 手数料 | 本人・配偶者・扶養家族それぞれ年USD500（約8万円） |
| 期間 | 1年（毎年更新可）。更新時は内国歳入局での税務登録の証明が必要 |
| 必要書類 | スリランカでの医療をカバーする国際医療保険、無犯罪証明（発行3か月以内）、健康診断書、セキュリティクリアランス書類、デジタル経済省の推薦状など |
| 就労 | スリランカ国内での就労は不可。収入はすべて国外から |
申請先は入国管理局の居住ビザ部門で、承認されるとパスポートにビザが貼付されます。日本の無犯罪証明（犯罪経歴証明書）は都道府県警察で申請します。更新時に税務登録が必要なので、2年目以降も住むつもりなら、日本とスリランカの税金の扱いを税理士などの専門家に確認しておきましょう。
50代向けのリタイアメントビザは？
スリランカには、年金生活者などのシニア向けに「マイ・ドリーム・ホーム」という長期滞在ビザがありました。しかし2026年9月時点の入国管理局の案内では「既存の保有者の更新のみ」となっており、新規で申請できる年金・リタイアメント向けのビザは見当たりません。
「働かずに年金で長く住みたい」という人は、50歳以上向けのリタイアメントビザがあるタイとも比べてみてください。詳しくはタイのプチ移住ガイドでまとめています。
入国前の手続き
- ETAの申請： 公式サイトはeta.gov.lkです。日本人の観光ETAは無料なので、支払い画面が出てきたら、公式ではない代行サイトの可能性を疑ってください。「Sri Lanka ETA」などの名前で手数料を上乗せする申請代行サイトが検索結果に出てくることがあります。
- 承認通知の保存： 承認メールはスマホに保存し、念のため印刷しておくと安心です。
- パスポート： 残存期間には余裕を持たせましょう。延長する場合は、滞在の終了日から2か月以上のパスポート残存期間が求められるとされています（申請前に入国管理局の公式サイトで確認を）。
- 航空券： 延長を前提にする場合でも、入国時は30日以内の帰りの便を求められることがあります。日付を変更できる運賃を選ぶのが現実的です。
1〜3か月住む部屋の探し方
1〜3か月のプチ移住なら、いきなり長期の賃貸契約を結ぶより、最初の1〜2週間はホテルやサービスアパートメントを予約サイトで押さえ、滞在しながらゲストハウスや家具つきアパートを内見して月額・週額で交渉する、という順番がおすすめです。
| エリア | 特徴 | 向いている人 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| コロンボ3・7（コルピティヤ、シナモン・ガーデンズ周辺） | 病院・スーパー・大使館が集まる都心。ネット環境も安定 | 医療や買い物の便利さを重視する人 | 家賃は高め。暑さと渋滞 |
| ゴール（ゴール・フォート周辺）・ウナワトゥナ | 世界遺産の旧市街と海。カフェが多い | 海の近くで落ち着いて暮らしたい人 | 5〜9月頃は南西モンスーンで海が荒れやすい |
| ウェリガマ・ミリッサ | サーフィンとノマドが集まる南海岸 | カフェやコワーキングで仕事をしたい人 | ハイシーズンは宿代が上がりやすい |
| キャンディ | 古都。標高が高く、コロンボより過ごしやすい | 文化や紅茶の産地めぐりを楽しみたい人 | 7〜8月頃の祭りの時期は宿が混み合う |
| エッラ | 紅茶畑に囲まれた高原の村 | 自然の中で短期間のんびりしたい人 | 小さな村で医療・買い物は限られる。朝晩は冷える |
家賃の目安として、Numbeoのユーザー投稿データ（2026年9月）では、コロンボの1ベッドルームは中心部で約9万5,400円、郊外で約4万2,600円です。ただしこれは主に長期賃貸の相場で、観光地のゲストハウスやサービスアパートメントの月額は、時期や設備によって大きく変わります。
契約のときは、次の点を確認しておきましょう。
- 家賃の前払い・保証金の額と、途中解約した場合の返金条件
- 電気代（特にエアコン）、水道、Wi-Fiが家賃に含まれるか
- Wi-Fiの実際の速度（内見時にスピードテストをする）。コロンボ以外は4G回線が中心で、宿のWi-Fiが遅いこともあります
- 網戸や蚊帳など、蚊の対策があるか（デング熱対策）
50代へのアドバイス： 仕事でオンライン会議がある人は、ネット回線の予備として現地SIMのテザリングを必ず用意しておきましょう。停電や回線トラブルがあっても、会議に穴をあけずに済みます。
Agoda（アゴダ）
コロンボのサービスアパートメントや、ゴール・ウェリガマなど南海岸のゲストハウスで、最初の1〜4週間の宿を探すならこちら。週単位・月単位の長期割引がある宿も見つかります。
日本からの格安航空券
日本からの直行便は、スリランカ航空（SriLankan Airlines）の成田－コロンボ（バンダラナイケ国際空港）線です。飛行時間は約9〜10時間が目安で、2026年9月時点では週4便程度が運航されています（便数や曜日は季節により変動）。
日程が合わないときや安くしたい場合は、乗り継ぎ便も候補です。
- バンコク経由： タイ国際航空など
- シンガポール経由： シンガポール航空など
- クアラルンプール経由： マレーシア航空のほか、エアアジアなどLCCの乗り継ぎも
乗り継ぎ地に数日滞在して、2か国を試す「プチ移住のはしご」もおすすめです。クアラルンプール経由なら、マレーシアのプチ移住ガイドも参考にしてください。
季節と航空券の高い時期
- 南西海岸（コロンボ・ゴール・ミリッサなど）： 12〜4月頃が乾季でベストシーズン。5〜9月頃は南西モンスーンの影響を受けやすい
- 東海岸（トリンコマリー、アルガンベイなど）： 5〜9月頃が過ごしやすく、12〜2月頃は北東モンスーンの時期
- 航空券が高い時期： 日本のゴールデンウィーク・お盆・年末年始。スリランカ側では12〜1月の観光ハイシーズンと、4月中旬のシンハラ・タミル新年の前後
- 祝日： 毎月の満月の日（ポヤデー）は祝日で、休みになる店や役所があります
なお、日本を出国するときには国際観光旅客税（出国税）3,000円（2026年7月から）が航空券代に上乗せされます。延長の可能性があるなら、日付変更ができる運賃を選んでおきましょう。
スマホ・ネット（ahamo＋現地SIM）
スリランカでは、スマホの準備にひとつ大きな注意点があります。ahamoは月30GBで月額2,970円（税込）、海外91の国・地域で月30GBまで追加料金なしでデータ通信ができるプランですが、2026年9月時点で、スリランカはこの対象エリアに含まれていません（公式サイトには「対応エリア以外ではデータ通信が利用できません」とあります）。最新の対象国は、渡航前にahamoの公式サイトで確認してください。
そのため、スリランカでは初日から現地SIMでデータ通信をするのが基本です。それでもahamoは、次の理由で持っていく価値があります。
- 日本の電話番号を残せる： 銀行やマイナポータルなど、SMSの認証コードが必要な場面に備えられます（SMS・通話の国際ローミングの対応状況と料金は、ahamo公式で確認してください）
- 乗り継ぎ地で使える： タイ・マレーシア・シンガポール・インドなどは対象エリアなので、経由地や周辺国への旅行ではそのままデータ通信ができます
- 15日ルールに注意： 海外で最初にデータ通信を使った日から15日を過ぎると、日本に帰国してデータ通信をするまで速度が最大128kbpsに制限されます。周遊の予定がある人は、使い始めのタイミングに気をつけましょう
現地SIM：Dialog・SLT-Mobitel・Hutch
スリランカの主な携帯会社は、最大手のDialog（2024年にAirtel Lankaを吸収合併）、SLT-Mobitel、Hutchの3社です（Hutchのプランは公式サイトで確認を）。バンダラナイケ国際空港の到着ロビー（税関を出た先）にはDialogとSLT-Mobitelのカウンターがあり、パスポートを見せればその場で観光客向けのSIMを買えます。市内の直営店や販売店でも購入できます。
| 携帯会社 | 観光客向けプランの例 | 料金の目安 |
|---|---|---|
| Dialog | データ20GB＋通話分つき | Rs.1,399（約690円） |
| Dialog | データ30GB＋通話分つき | Rs.1,799（約880円） |
| Dialog | データ50GB＋WhatsApp使い放題 | Rs.2,450（約1,200円） |
| SLT-Mobitel | 7日・データ15GB | Rs.821（約400円） |
| SLT-Mobitel | 30日・データ30GB | Rs.1,540（約750円） |
※料金は2026年9月時点の各社公式サイトの表示にもとづく目安です。有効期間や条件は購入前に確認してください。
- eSIM： SLT-Mobitelは観光客向けeSIMを公式ポータルから渡航前に申し込めます。Dialogも観光客向けのeSIMを案内しています
- チャージ（リチャージ）： 店舗や販売店のほか、公式アプリ（MyDialogなど）やオンラインで追加できます
1〜3か月の滞在では、「最初の2週間はahamo、その後に現地SIM」が他のアジアの国での基本パターンです。スリランカではこれを変えて、空港で現地SIMを買ってデータ通信は現地SIM、ahamoは日本の番号の受信用にしておきましょう。デュアルSIMのスマホなら、データ通信用の回線を現地SIMに設定し、ahamo側のデータローミングはオフにしておくと安心です。
海外旅行保険と医療
クレジットカード付帯の海外旅行保険は、多くが出国から最長90日までで、航空券などをカードで払うことが条件の「利用付帯」も増えています。90日を超えて滞在する可能性があるなら、出発前に長期滞在向けの海外旅行保険に入っておきましょう（出国後は加入できない保険が一般的です）。
デジタルノマドビザでは、スリランカでの医療をカバーする国際医療保険が必須です。観光ETAで滞在する場合も、医療費と緊急移送をカバーする保険は必ず用意してください。外務省によると、チャーター機での医療搬送には2,000万円を超える費用がかかることがあります。
コロンボの病院
外務省「世界の医療事情」（2024年10月更新）によると、都市部の私立病院は日本に近い水準の医療が受けられる一方、地方の医療は限られます。同ページでは、コロンボの私立病院として次の病院が紹介されています。
- ランカ・ホスピタル（Lanka Hospital、コロンボ5）： 日本人の総合的な受診先として最も推奨されている病院
- アシリ・セントラル・ホスピタル（Asiri Central Hospital、コロンボ10）： 日本人患者をサポートするスタッフがいると記載
- ナワロカ・ホスピタル（Nawaloka Hospital、コロンボ2）： 日本人患者の受付をサポートする担当者がいると記載
日本語での対応は担当者の在籍状況によって変わるため、受診前に確認しましょう。
気をつけたい感染症
- デング熱： 外務省によると、2023年は約9万人の発症が報告されています。長袖、虫よけ、蚊帳などで蚊に刺されない対策を
- 日本脳炎・狂犬病： 外務省は予防接種を勧めています。犬や猫、サルにはむやみに近づかないこと
- レプトスピラ症： 洪水のあとに増えるため、雨季に水たまりを素足で歩かない
日本で国民健康保険に加入したままなら、海外で支払った医療費の一部が「海外療養費」として戻ってくる場合があります。ただしいったん全額を自己負担したうえでの後払いで、支給額は日本の基準額までなので、民間の保険の代わりにはなりません。
エポスカード
年会費無料で、90日以内のスリランカのプチ移住に海外旅行傷害保険を備えたい人向け。利用付帯のため、出発前に航空券などをカードで支払う条件を公式サイトで確認してください。
生活費を東京と比較（Numbeo）
| 項目 | 東京 | コロンボ |
|---|---|---|
| 単身者の1か月の生活費（家賃を除く） | 約13万9,700円 | 約7万9,300円 |
| 1ベッドルームの家賃（中心部） | 約19万8,100円 | 約9万5,400円 |
| 1ベッドルームの家賃（郊外） | 約10万7,100円 | 約4万2,600円 |
| 安い食堂での1食 | 約1,200円 | 約690円 |
| 公共交通の月間パス | 約1万円 | 約1,100円 |
- 物価（家賃を除く）は、コロンボのほうが東京より32.3%低い
- 家賃は、コロンボのほうが51.6%低い
- 外食は、コロンボのほうが29.0%低い
- 東京で74万円の生活水準を保つには、コロンボで約45万6,900円が必要（家賃を含む）
出典：Numbeo（東京とコロンボの比較、2026年9月29日時点のユーザー投稿データ）。数値は利用者の投稿にもとづく目安です。
50代の単身者なら、家賃を除く生活費が月約8万円、郊外の1ベッドルームが月約4万円とすると、月12万〜15万円前後がひとつの目安になります。ただし、観光地の宿代、エアコンの電気代、輸入食品の価格は高めなので、最初の1か月は余裕を持って予算を組みましょう。
よくある質問（FAQ）
Q1. 日本人はスリランカにビザなしで入国できますか？
A. ビザなしではなく、出発前にETA（電子渡航認証）の申請が必要です。2026年5月25日から日本人の観光ETAは無料になり、30日・ダブルエントリーで滞在できます。
Q2. 30日を超えて滞在したい場合はどうすればいいですか？
A. 滞在中に入国管理局のオンラインサービスか、バッタラムッラの本局で延長を申請します。2026年9月時点の料金表では、日本人は31〜90日目がUSD100、91〜180日目がUSD150、181〜270日目がUSD200が目安です。
Q3. ahamoはスリランカで使えますか？
A. 2026年9月時点で、スリランカはahamoの海外データ通信の対象外です。日本の電話番号を残す回線として持っていき、データ通信は空港で買える現地SIM（DialogやSLT-Mobitelなど）を使いましょう。
Q4. スリランカのデジタルノマドビザの条件は？
A. 国外から月USD2,000以上の送金、1人あたり年USD500の手数料、国際医療保険、無犯罪証明などが必要です。期間は1年で、更新時にはスリランカでの税務登録の証明が求められます。
Q5. 1〜3か月住むならどのエリアがおすすめですか？
A. 病院や買い物の便利さを重視するならコロンボ3・7周辺、海沿いでのんびりしたいなら12〜4月頃の南海岸（ゴール、ウェリガマなど）、涼しさを求めるならキャンディなどの高原が候補です。
Q6. スリランカの生活費はどのくらいですか？
A. Numbeo（2026年9月）では、単身者の生活費（家賃を除く）はコロンボで月約7万9,300円、1ベッドルームの家賃は郊外で約4万2,600円が目安です。
さいごに
スリランカは、2026年に観光ETAの無料化とデジタルノマドビザの開始が重なり、日本の50代にとってぐっと身近になった国です。海・高原・古都と、1つの島の中で暮らし方を選べるのも大きな魅力です。
一方で、30日を超える滞在は有料の延長が必要で、スマホもahamoの対象外と、準備の段取りは少し独特です。まずは30日の無料ETAで南海岸やキャンディを試し、気に入ったら延長やノマドビザに進む、という段階的な進め方がおすすめです。ほかの南国の島と比べたい人は、バリ島のプチ移住ガイドもあわせて読んでみてください。
参考資料（政府・公的機関の公式情報）
- スリランカ入国管理局：ETA（電子渡航認証）公式サイト
- スリランカ入国管理局：観光ETAの料金（無料対象の40か国）
- スリランカ入国管理局：観光ビザの延長
- スリランカ入国管理局：ビザ料金表（観光ビザの延長手数料）
- スリランカ入国管理局：デジタルノマドビザ（PDF）
- スリランカ入国管理局：マイ・ドリーム・ホーム・ビザ
- スリランカ中央銀行：為替レート
- 在スリランカ日本国大使館
- 外務省：世界の医療事情 スリランカ
- 外務省 海外安全ホームページ：スリランカ